L’hàbit de picar entre menjars és comú en el nostre dia a dia. Tot i això, moltes persones es pregunten si aquesta pràctica pot ser perjudicial per a la salut dental. La resposta és que depèn de diversos factors, com els tipus d’aliments que consumim, la freqüència amb què mengem i les cures que tenim després de fer-ho. En aquest article, explorarem com menjar entre hores pot afectar les teves dents, per què passa això i quines mesures pots prendre per prevenir danys.
Perjudica les dents picar entre hores?
Sí, menjar entre hores pot fer malbé les dents, sobretot si triem aliments poc saludables o si no mantenim una higiene bucal adequada. Cada vegada que ingerim aliments, especialment aquells rics en sucres o carbohidrats, els bacteris a la nostra boca els descomponen i produeixen àcids. Aquests àcids ataquen l’esmalt dental, debilitant-lo i augmentant el risc de càries.
A més, si picotegem constantment durant el dia, no donem temps que la saliva neutralitzi aquests àcids i remineralitzi l’esmalt. Això pot provocar un entorn més favorable per a laparició de càries, inflamació de genives i altres problemes bucals.
Quins tipus d’aliments afecten més les dents?
Alguns aliments són més perjudicials per a la salut dental que altres, especialment si els consumim amb freqüència:
– Dolços i snacks ensucrats: Galetes, caramels i xocolates són alguns dels majors responsables del maltractament a l’esmalt dental a causa del seu alt contingut de sucre.
– Begudes ensucrades i carbonatades: Refrescs i sucs processats no només contenen sucre, sinó que també són àcids, cosa que accelera el desgast de l’esmalt.
– Carbohidrats refinats: Productes com pa blanc, patates fregides o galetes salades es converteixen ràpidament en sucres a la boca, alimentant els bacteris que causen càries.
– Aliments enganxosos: productes com fruites seques o caramels tendeixen a adherir-se a les dents, augmentant el temps d’exposició als àcids.
Què pots fer per evitar el mal?
1. Selecciona aliments saludables: Opta per snacks com a fruites fresques (millor si no són cítriques), verdures cruixents, fruits secs sense sucre o formatge. Aquests aliments són menys perjudicials i, en alguns casos, fins i tot poden ajudar a netejar la superfície de les dents.
2. Hidrata’t adequadament: Beure aigua després de menjar ajuda a eliminar restes de menjar ia reduir l’acidesa a la boca. També afavoreix la producció de saliva, un aliat natural a la protecció dental.
3. Limita la freqüència de pica-pica: Tracta de reduir el nombre de vegades que menges entre hores. L’ideal és donar a les dents temps per recuperar-se entre menjars principals.
4. Raspa les dents correctament: Si tens l’oportunitat, raspalla’t les dents després de cada pica-pica. Si no és possible, esbandeix-te la boca amb aigua o mastega xiclet sense sucre per estimular la producció de saliva.
5. Consulta regularment el teu dentista: Les revisions regulars a Clínica Chela són fonamentals per detectar possibles problemes a temps i mantenir les teves dents en perfecte estat.
Més de 30 anys cuidant somriures
A Clínica Chela, som conscients que els hàbits quotidians poden tenir un impacte significatiu a la salut dental. Amb més de tres dècades d’experiència i sent referents al sector, el nostre equip està preparat per ajudar-te a prevenir problemes i tenir cura del teu somriure.
Si estàs preocupat per com els teus hàbits alimentaris poden afectar les dents, no dubtis a visitar-nos. Recorda que la teva primera consulta i estudi a Clínica Chela és completament GRATIS!
Tenir cura de les teves dents mai no havia estat tan fàcil. Confia en Clínica Chela per mantenir la teva boca sa i el teu somriure radiant.
