Etiqueta: #SaludBucal #NutricióDental #ClínicaChela
Quan pensem a cuidar les nostres dents, el primer que se’ns ve al capdavant és evitar el sucre. Però hi ha molt més darrere d’un somriure bonic que simplement “no menjar dolços”. L’alimentació juga un paper fonamental en la fortalesa, el color i la salut general de les nostres dents i genives. A Clínica Chela , t’expliquem quins aliments poden ajudar-te a embellir el teu somriure des de dins .
1. Fruites i verdures cruixents: el raspall natural
Pomes, pastanagues, api o cogombre no només aporten vitamines, sinó que també estimulen la producció de saliva , que neutralitza els àcids i neteja de forma natural les restes de menjar. A més, en mastegar-los, actuen com un raspall suau que ajuda a mantenir les teves dents més netes i blanques.
2. Lactis: aliats de l’esmalt
Els productes lactis com el iogurt, el formatge o la llet són rics en calci i fòsfor , minerals essencials per enfortir l’esmalt dental. A més, l’àcid làctic del iogurt afavoreix l’equilibri de la flora oral, ajudant a reduir bacteris que causen càries o mal alè.
3. Peix blau: més brillantor, menys inflamació
El salmó, les sardines o la tonyina contenen omega-3 i vitamina D , nutrients que milloren la salut de les genives i redueixen la inflamació. Una geniva sana realça l’aspecte de les dents i fa una sensació d’harmonia en tot el somriure.
4. Fruites riques en vitamina C: el secret d’unes genives fermes
Les maduixes, els kiwis o les taronges són grans fonts de vitamina C , necessària per a la producció de col·lagen. Això manté les genives fermes i ajuda a prevenir el sagnat o la retracció gingival. A més, les maduixes contenen àcid màlic, un blanquejador natural que aporta una brillantor subtil a les dents.
5. Te verd: un escut antioxidant
El te verd conté catequines , potents antioxidants que ajuden a combatre els bacteris que causen placa i mal alè. A més, el consum regular pot reduir el risc de malalties periodontals. Només un consell: beu-lo sense sucre i alterna amb aigua per evitar taques.
6. Aigua: la millor aliada del teu somriure
Sembla obvi, però l’aigua és el millor “cosmètic dental” que hi ha. Manté la boca hidratada, arrossega restes de menjar i equilibra el pH. Si l’aigua de la teva zona és rica en fluor, també contribuirà a reforçar el teu esmalt de manera natural.
En resum
Un somriure bonic no depèn només de tractaments estètics, sinó també dels hàbits diaris i del que poses al teu plat . Incorporar aquests aliments a la teva dieta t’ajudarà a mantenir unes dents més fortes, blanques i saludables de manera natural.
💬 Reserva la teva primera cita i estudi dental gratuït amb el nostre equip especialitzat i descobreix com podem dissenyar junts un somriure saludable i radiant.
