La tardor comporta un canvi en els hàbits alimentaris, amb fruites i verdures de temporada que poden ser beneficioses per a la nostra salut dental. Tanmateix, també és una època en què es consumeixen certs aliments que poden malmetre les nostres dents. A Clínica Chela , amb més de 30 anys d’experiència , estem compromesos amb la teva salut dental, i et recordem que la teva primera cita i estudi són completament gratuïts.
Aliments beneficiosos per a la salut dental a la tardor
1. Pomes
Les pomes són conegudes com els “raspalls de dents naturals” a causa de la seva textura cruixent. Mastegar-les estimula la producció de saliva, cosa que ajuda a neutralitzar els àcids a la boca ia eliminar les restes de menjar i bacteris. A més, les pomes contenen vitamines i antioxidants que enforteixen les genives.
2. Pastanagues
Igual que les pomes, les pastanagues crues són excel·lents per a la salut dental. La seva textura cruixent ajuda a netejar la superfície de les dents i estimula la producció de saliva, que actua com a barrera natural contra l’acumulació de placa.
3. Carbassa
La tardor és la temporada de la carbassa, un aliment ric en vitamina A, essencial per a l’enfortiment de l’esmalt dental. A més, la carbassa conté antioxidants que afavoreixen la salut de les genives. Incorporar-la a sopes o purés és una forma deliciosa de cuidar el teu somriure.
4. Espinacs i altres verdures de fulla verda
Les verdures de fulla verda, com els espinacs i la col arrissada, estan plenes de calci, que és essencial per enfortir les dents i els ossos. A més, contenen folat i altres vitamines que promouen una salut bucal general.
5. Fruits secs
Els fruits secs com les ametlles i les nous són rics en minerals com el calci i el fòsfor, els quals ajuden a remineralitzar l’esmalt dental. A més, són una excel·lent opció com a piscolabis saludable, ja que no contenen sucres afegits que puguin danyar les dents.
6. Te verd
El te verd és una beguda excel·lent per a la tardor, ja que conté antioxidants que ajuden a reduir la inflamació de les genives i combaten els bacteris que provoquen càries. A més, les propietats antibacterianes ajuden a prevenir la formació de placa.
Aliments que hauríem d’evitar per protegir les nostres dents
1. Dolços de Halloween
La tardor comporta celebracions com Halloween, que solen incloure una gran quantitat de dolços. Els caramels, especialment els enganxosos com els toffees o les gominoles, s’adhereixen a les dents, promovent la formació de càries. Si consumeixes dolces, és recomanable raspallar-se les dents immediatament després.
2. Begudes ensucrades
Les begudes com els refrescos i els sucs comercials són plens de sucres i àcids que erosionen l’esmalt dental. A més, les begudes calentes amb sucres afegits, com la xocolata calenta, poden fer malbé les teves si es consumeixen amb freqüència. Opta per versions sense sucre o per alternatives més saludables com ara el te verd.
3. Fruits secs amb sucre
Tot i que els fruits secs naturals són beneficiosos, els que vénen recoberts de sucre o mel s’han d’evitar. El sucre s’adhereix fàcilment a les dents, promovent el creixement de bacteris i l’aparició de càries.
4. Vi negre
La tardor és una temporada popular per gaudir de begudes com el vi negre, però aquesta beguda és molt àcida i pot tacar les dents. A més, l’àcid del vi negre pot afeblir l’esmalt dental, fent-ho més susceptible a l’erosió i les càries.
5. Aliments àcids
Les fruites cítriques com les taronges i les llimones, encara que són saludables en general, contenen àcids que poden desgastar l’esmalt dental si es consumeixen en excés. Si els menges, és millor fer-ho amb moderació i esbandir la boca amb aigua després per neutralitzar els àcids.
Cuida la teva salut dental amb Clínica Chela
La tardor és una excel·lent època per gaudir d’aliments saludables que també tenen cura de les teves dents. Recorda que mantenir una dieta equilibrada i rica en nutrients és fonamental per a un somriure fort i sa. A Clínica Chela, som aquí per ajudar-te a mantenir una bona salut dental durant tot l’any. A més, t’oferim una primera cita i estudi de franc per avaluar l’estat de la teva boca i assessorar-te sobre com tenir cura de la teva salut dental.
Si tens algun dubte o necessites més informació, no dubtis a visitar-nos. T’esperem a Clínica Chela!
