L’ortodòncia és un camí cap a un somriure perfecte, però quan es col·loquen els bràquets, és comú experimentar incomoditat i sensibilitat, especialment els primers dies. A la Clínica Chela , entenem que adaptar-se a una nova rutina alimentària pot ser desafiant. Per això, hem preparat aquesta guia amb consells sobre què menjar amb brackets acabats de posar per ajudar-te a transitar aquest període de forma més còmoda.
Aliments Recomanats
- Menjars Tous
Optar per aliments tous és essencial per evitar la irritació addicional i facilitar la masticació. Alguns exemples són:
– Purés: De patata, pastanaga, carbassa o qualsevol verdura que t’agradi.
– Sopes i vins: Poden ser de pollastre, verdures o llegums.
– Iogurt: Preferiblement natural o amb poca sucre.
– Formatge fresc: Suau i fàcil de mastegar.
– Ous: Remenats, passats per aigua o en truita.
– Civada: Cuita i amb consistència cremosa.
– Smoothies i batuts: Fets amb fruites suaus i llet o iogurt.
- Aliments Cuits i Tous
Les verdures i fruites cuites o al vapor són excel·lents opcions ja que són fàcils de mastegar i nutritives. Alguns suggeriments inclouen:
– Verdures al vapor: Pastanagues, bròquil, coliflor.
– Fruites cuites o en puré: Pomes, peres, plàtans.
– Pasta ben cuita: Evitar les textures al dente.
– Arròs i quinoa: Bé cuits i tous.
- Proteïnes Toves
És important mantenir una ingesta adequada de proteïnes. Algunes opcions són:
– Pollastre esmicolat: Cuit i tou.
– Peix: Preferiblement al vapor, al forn o en forma de filets suaus.
– Llegums: Ben cuites i en puré si cal.
Aliments a Evitar
- Aliments durs i cruixents
Evitar qualsevol cosa que requereixi una masticació vigorosa o que pugui fer malbé els brackets és crucial:
– Nous i llavors: Poden trencar els bràquets.
– Fruites i verdures crues: Pomes, pastanagues (llevat que estiguin ratllades o en petits trossos).
– Colometes de blat de moro: Difícils de mastegar i poden quedar atrapades.
- Aliments Enganxosos i Goma de Mascar
Aquests poden adherir-se als brackets i són difícils de netejar:
– Caramels enganxosos: Com toffees i gomes.
– Xiclets: Poden enganxar-se als bràquets.
– Dolços masticables: Com ossets de goma.
- Aliments Ensucrats
Reduir el consum d’aliments ensucrats és essencial per evitar la formació de càries, ja que la neteja amb brackets pot ser més complicada:
– Begudes ensucrades: Refrescs i sucs artificials.
– Postres ensucrats: pastissos, pastissos i dolços.
Consells Addicionals
– Tallar el menjar a trossos petits: Facilita la masticació i redueix l’esforç sobre els bràquets.
– Mantenir una bona higiene dental: Raspallar les dents després de cada àpat i fer servir fil dental especial per a ortodòncia.
– Usar cera ortodòntica: Ajuda a protegir les galtes i genives de la irritació pels bràquets.
Adaptar-se a una dieta amb brackets acabats de posar pot semblar desafiant, però amb els aliments adequats i uns petits ajustaments en els teus hàbits alimentaris, podràs minimitzar la incomoditat i protegir la teva inversió en un somriure saludable. A la Clínica Chela , som aquí per recolzar-te en cada pas del teu tractament ortodòntic. No dubtis a contactar-nos per qualsevol consulta o per obtenir més recomanacions personalitzades.
Recorda que aquests primers dies només són una etapa temporal cap a un somriure radiant i saludable. El teu esforç valdrà la pena!
