La ortodoncia es un camino hacia una sonrisa perfecta, pero cuando se colocan los brackets, es común experimentar incomodidad y sensibilidad, especialmente en los primeros días. En la Clínica Chela, entendemos que adaptarse a una nueva rutina alimentaria puede ser desafiante. Por ello, hemos preparado esta guía con consejos sobre qué comer con brackets recién puestos para ayudarte a transitar este período de forma más cómoda.
Alimentos Recomendados
- Comidas Blandas
Optar por alimentos blandos es esencial para evitar la irritación adicional y facilitar la masticación. Algunos ejemplos son:
– Purés: De patata, zanahoria, calabaza o cualquier verdura que te guste.
– Sopas y caldos: Pueden ser de pollo, verduras o legumbres.
– Yogur: Preferiblemente natural o con poca azúcar.
– Queso fresco: Suave y fácil de masticar.
– Huevos: Revueltos, pasados por agua o en tortilla.
– Avena: Cocida y con consistencia cremosa.
– Smoothies y batidos: Hechos con frutas suaves y leche o yogur.
- Alimentos Cocidos y Blandos
Las verduras y frutas cocidas o al vapor son excelentes opciones ya que son fáciles de masticar y nutritivas. Algunas sugerencias incluyen:
– Verduras al vapor: Zanahorias, brócoli, coliflor.
– Frutas cocidas o en puré: Manzanas, peras, plátanos.
– Pasta bien cocida: Evitar las texturas al dente.
– Arroz y quinoa: Bien cocidos y blandos.
- Proteínas Blandas
Es importante mantener una ingesta adecuada de proteínas. Algunas opciones son:
– Pollo desmenuzado: Cocido y blando.
– Pescado: Preferiblemente al vapor, al horno o en forma de filetes suaves.
– Legumbres: Bien cocidas y en puré si es necesario.
Alimentos a Evitar
- Alimentos Duros y Crujientes
Evitar cualquier cosa que requiera una masticación vigorosa o que pueda dañar los brackets es crucial:
– Nueces y semillas: Pueden romper los brackets.
– Frutas y verduras crudas: Manzanas, zanahorias (a menos que estén ralladas o en pequeños trozos).
– Palomitas de maíz: Difíciles de masticar y pueden quedarse atrapadas.
- Alimentos Pegajosos y Goma de Mascar
Estos pueden adherirse a los brackets y son difíciles de limpiar:
– Caramelos pegajosos: Como toffees y gomas.
– Chicles: Pueden pegarse a los brackets.
– Dulces masticables: Como ositos de goma.
- Alimentos Azucarados
Reducir el consumo de alimentos azucarados es esencial para evitar la formación de caries, ya que la limpieza con brackets puede ser más complicada:
– Bebidas azucaradas: Refrescos y jugos artificiales.
– Postres azucarados: Tartas, pasteles, y dulces.
Consejos Adicionales
– Cortar la comida en trozos pequeños: Facilita la masticación y reduce el esfuerzo sobre los brackets.
– Mantener una buena higiene dental: Cepillar los dientes después de cada comida y usar hilo dental especial para ortodoncia.
– Usar cera ortodóntica: Ayuda a proteger las mejillas y encías de la irritación por los brackets.
Adaptarse a una dieta con brackets recién puestos puede parecer desafiante, pero con los alimentos adecuados y unos pequeños ajustes en tus hábitos alimenticios, podrás minimizar la incomodidad y proteger tu inversión en una sonrisa saludable. En la Clínica Chela, estamos aquí para apoyarte en cada paso de tu tratamiento ortodóntico. No dudes en contactarnos para cualquier consulta o para obtener más recomendaciones personalizadas.
Recuerda que estos primeros días son solo una etapa temporal hacia una sonrisa radiante y saludable. ¡Tu esfuerzo valdrá la pena!
